密歇根州立大學：手機晚九點之后應關機

    手機輻射是否會引發(fā)癌癥一直存在巨大爭議，但最新科研表明即使拋開致癌問題，晚上也應該關掉手機，因為只要正常時間很短時間，手機就會大幅增加人的疲勞度，影響接下來一天的工作。

    據美國《預防》雜志（Prevention）報道，一項新的研究結果顯示，只要人們使用20分鐘智能手機，就會令人的疲勞水平顯著提高，并會影響次日的工作集中程度，因此每天21點（晚上9點）之后最好將手機關機。

    美國密歇根州立大學（Michigan State University）晚上9點后使用手機的情況進行了兩項試驗：第一項調查針對美國各地的82名經理級員工，另一項則調查各地的161名雇員。雖然兩項調查的視角不同，但結果是相同的，只要使用20分鐘的智能手機，人的精神疲勞程度就會有肉眼可以留意到的提高，并且會令當事人在次日的工作中分心。

    據負責這項研究的密歇根州立大學管理學助理教授拉塞爾·約翰遜（Russell Johnson PhD）解釋，使用20分鐘手機通常會被定義為正常使用，而40～45分鐘則被視為過度使用。這意味著，晚9點后正常使用手機就會加劇人的疲勞。

    眾所周知，電子產品的屏幕發(fā)出的藍光會抑制人體睡眠荷爾蒙褪黑素的產生，從而干擾睡眠，令人們情緒受負面影響的風險大增，也會引發(fā)其他重大健康問題。產生藍光的包括電視、電腦和平板電腦等，但約翰遜博士指出，智能手機的大屏幕危害最顯著：“智能手機的顯示器通常是無遮無擋的，而平板電腦則可以蓋起來，許多人的平板都有保護套，屏幕會蓋著，因此，它們只要不在使用中，就不會干擾人們，智能手機則不然，它隨時可能亮起來或者響起來，吸引使用者的注意力。”

    約翰遜博士建議，睡覺前即使因為工作的緣故不得不用智能手機，時間也最好控制在30～60分鐘以內。而不帶手機進臥室，能讓人遠離誘惑和干擾。他說：“讓智能手機遠離臥室，有助于人們從心理上遠離工作壓力，也能幫助他們區(qū)分工作和睡覺等身體恢復活動。人的認知方面也需要休息，才能為第二天的工作做好充分的準備，而其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離。”